宅家宝典

  如果给你一个房间，里面温度合适，有食物，有WiFi，有手机，你能在里面待多久？

  没想到，这个曾经的脑洞题竟然在今年春节变成了现实，于是互联网空间有了各种戏言。

  有网友写日记：初一，我家厕所瓷砖有136块，地板铺了527片，玻璃37块，木地板1065块，家里大米有35124粒；初二，微风，小雨，竹叶晃动了1693次，吹掉了486片，小鸟叫了167声，飞来飞去196次……各种无厘头的“宅家旅游线路攻略”也拍成视频，有围绕卧室、卫生间、客厅、厨房展开的普通游，还有围绕楼上、楼下、前院、后花园展开的豪华游……

  战“疫”人人有责，这个长假，我们大家可以做些什么？需要注意些什么？来看看我们准备的这份宅家指南，让宅变得更有方向。

  每天宅家吃喝休养，不能光长膘，还得“长身体”。有些家庭备的年货一大堆，少了走访的亲戚，各种鸡鸭鱼肉都得自己消化。

  金华市中医医院主管中药师祝浩东说，饮食要节制，要管住自己的嘴。宅家期间，可以多用点心，通过你自己的体质搭配食谱。

  体质偏热，容易上火、便秘、口疮、咽痛、咽干、目赤的人群，可以再一次进行选择清淡饮食，多吃点蔬菜、水果，少吃辛辣、煎炸、酒肉、炒货等。

  而体质偏寒，容易怕冷、易腹泻、手脚冰凉、胃脘冷痛的人群，可以温和饮食，如适度吃点生姜、羊肉、山药骨头汤等。会喝酒的，还可以适量喝点酒，但要注意少吃寒凉生冷的水果、冷菜等。

  要多喝白开水，针对最近气候平均状态随时间的变化异常、流感多袭等问题，你们可以在家做点养生药茶喝喝，既陶冶心性，又养生防病。如益气健脾养肝的红枣枸杞茶、养阴润肺清胃的沙参麦冬汤、清肝明目去火的枸杞菊花茶都是不错的选择。

  疫情出现后，有人会食用板蓝根来预防。祝浩东说，最近金华地区多雨多寒冷，需注意防“寒”防“湿”，盲目进食板蓝根、大叶青、金银花等寒凉重的中药并不可取。如想保健，他建议可多吃米仁粥、山药粥、赤豆粥、茯苓粥等药膳，有健脾利湿，顾护脾胃的作用。

  “既要保证充足睡眠，又不能整天赖床。”祝浩东说，以往春节，年轻人或多或少存在通宵熬夜、游戏娱乐等不良行为，这个假期要纠正一些过度的偏好。

  宅家时间长，活动空间又小，该怎么样锻炼呢？祝浩东推荐了几种锻炼方式：可以在家里照着教学视频，练习八段锦、五禽戏等简单的体操和一些简单易做的健身操。

  今年春节寒湿重，大家还要多注意保持住处“通风、温暖”，莫轻信网传的“高温可以防疫毒”的谣言。室温一般以18℃~23℃为宜，具体以自身感觉舒适为好。

  这个春节，金华市图书馆闭馆不避网，为了让全市人民可以足不出户阅读书籍，推出了移动阅读服务。

  市图书馆信息技术部主任张建政介绍，市民只要使用电子设备下载安装“移动图书馆”客户端，选择“金华市图书馆”，输入账号密码即可。之前办过借阅卡的市民，可直接输入对应的账号密码；若使用市民卡办理的市民，可以输入身份证号码，初始密码为身份证后6位。

  登录之后，10多万册电子图书任你选，《老人与海》《基督山伯爵》《福尔摩斯探案集》《尤利西斯》《哈利·波特和魔法石》《理智与情感》《小王子》《魔戒Ⅲ：王者归来》《三个火枪手》《罪与罚》《简·爱》等典藏名著皆可看。此外，还有大量的期刊、报纸、视频、公开课可供选择。阅读累了，想让眼睛休息一下，可以听有声读物，照样可以充电。

  1月29日至2月11日，市图书馆还推出“品读经典，全民战疫”听书打卡活动。你只要下载“超星学习通App”,右上角输入邀请码qmzy，即可立即参与。

  14位来自北大、清华、武大的名师解读14本经典，著名红学家蔡义江导读《红楼梦》——再无好人坏人，全是真人；北京大学教授温儒敏导读《边城》——看看生活本来的模样；翻译作家李继宏导读《瓦尔登湖》——一个人与自然的浪漫；清华大学教授丁夏导读《三言二拍》——极摹人情世代，备写悲欢离合；北京师范大学教授钱振纲导读《狂人日记》——从虫豸到人的路；台湾东吴大学教授钟正道导读《小团圆》——张爱玲的自我疗愈；武汉大学教授孙劲松导读《周易》——推天道以明人事等。30分钟听一本书，让你更了解经典该怎样读。

  此外，市图书馆还联合超星机构为大家准备了更多特别策划，如防疫专题——新冠病毒知识全知道，答题战“疫”——病毒科普知识竞赛比身手，“以读攻毒”——共读经典共宅家中控疫情，移动博物馆——博物馆在家逛文物活起来等，只要手机操作，都能搞定。

  市图书馆馆长陈丰松说，该馆还将推出网上借阅纸质图书，有借阅证的市民通过金华市图书馆官网，搜索图书目录，足不出户即可借阅并能收到他们免费快递的纸质图书。

  想要购书的朋友注意了，新华书店自2月3日起也会推出电线日前，一律免快递费。

  春节档最大的惊喜是能够在网上看到属于今年的春节档影片《囧妈》，徐峥导演这一波操作赢得观众不少好感。

  2020电视剧春节档也十分“给力”，从最新上线的剧作和已经定档的作品看，央视播出的《绝境铸剑》《绝代双骄》、卫视热播的《新世界》和将在春节上档的《下一站是幸福》《决胜法庭》，以及网络站点平台的《爱情公寓》《热血同行》《三生三世枕上书》等，都能激发出追剧热情。

  正剧《决胜法庭》将于正月初九开播。该剧全景展现了检察工作的新风貌，生动讲述了检察官高剑、助理检察官傅小柔等在办案中抽丝剥茧、还原事实真相的故事。

  胡一天、陈哲远等主演的《绝代双骄》正在CCTV-8播出。跟以往多个版本的《绝代双骄》不同，新版“双骄”采用双线叙事，让观众对花无缺与小鱼儿的人格特征有了进一步认知。不少《绝代双骄》书迷认为，新版电视剧颇为忠实原著。

  黄子韬领衔主演，易烊千玺特别出演的《热血同行》改编自漫画《艳势番》。该剧讲述以崇利明为首的一众拥有新思想的清朝贵族青年，和少年阿易共同护卫家国的故事。人设在总体上与演员本人比较贴合，有一种满腔热血、冲劲满满的男主角的感觉。

  重新回归的《爱情公寓5》在最新剧情中把互动搬到故事里，观众可以参与到剧情中，弹幕成为剧集的叙事形式之一。在这个“弹幕公寓”里，观众拥有互动剧的体验，与剧中人对话，有更丰富的视觉体验，因此再次刷新该剧的话题度。

  都市情感剧《下一站是幸福》(原《资深少女的初恋》)已于正月初四开播。该剧描述了职场成功的32岁大龄女精英贺繁星克服来自工作、生活的压力，在亲情、友情与爱情中不断成长、进步的故事。

  与其他同档期剧集相比，由金华籍编剧、导演徐兵编导、正在热播的《新世界》则明显厚重，充满人文色彩，值得观众仔细品味。